by Mr Clean Odontologia e Saúde | abr 2, 2020 | DTM/DOF, saúde |
Cuidar da saúde mental durante a Quarentena é fundamental para sobreviver ao isolamento social causado pelo Coronavírus. Para muita gente, saúde mental nunca foi um assunto a ser pensado ou discutido até então. E se vale o conselho, reflita sempre sobre seu estado emocional com ou sem quarentena. Isso ajuda muito a ter uma vida melhor e mais saudável. E para você dar o pontapé inicial nesse assunto, te daremos agora 3 formas de cuidar da saúde mental durante a Quarentena. Vamos lá? Técnicas de respiração Parece simples demais para ser verdade, não é? Mas acredite: a respiração é um dos principais fatores para que a sua mente esteja calma, e isso é comprovado cientificamente. O estado nervoso/ansioso causado pelo isolamento e pelas notícias pouco otimistas que surgem a todo instante ativa algumas áreas do cérebro que estimulam a hiperventilação, ou seja, a respiração rápida e de forma rasa (que capta pouco oxigênio). Portanto, faça de 3 a 4 vezes por dia a Respiração dos Sete Segundos. Ela consiste em inspirar, segurar a respiração por sete segundos e soltar. Essa técnica ajudará com que o oxigênio preencha toda a área dos pulmões e circule pelo corpo com mais intensidade. Isso certamente vai colaborar muito a sua saúde mental durante a quarentena! Meditação guiada Muita gente acha que meditação é uma coisa extremamente fora da curva, que jamais conseguiria fazer ou até mesmo tem algum preconceito com a prática. A verdade é que meditar, ao contrário que muita gente pensa, não significa não pensar em nada, mas sim não se apegar aos pensamentos que vierem até sua mente. Muitas das...
by Mr Clean Odontologia e Saúde | maio 29, 2018 | causa, dentista, desconforto bucal, DTM/DOF |
Tudo o que você precisa saber sobre DTM – Disfunção Temporomandibular O que é DTM/DOF? A sigla DTM significa Disfunção Temporomandibular, e a sigla DOF significa Dor Orofacial. Ambas se referem às alterações funcionais que uma pessoa pode ter na musculatura da face responsável pela mastigação e também na articulação temporomandibular (ATM). A articulação temporomandibular (ATM) é a parte que conecta sua mandíbula (maxilar inferior) ao crânio. A articulação pode ser encontrada nos dois lados da cabeça, na frente das orelhas. Permite abrir e fechar a mandíbula, falar e comer. Esses distúrbios são tratáveis, mas existem várias causas possíveis e também é preciso conhecer o profissional adequado para o tratamento. Confira conosco a seguir! Quais são os sintomas da DTM/DOF? Os sintomas dos distúrbios da ATM dependem da gravidade e da causa de sua condição. Certas pessoas relatam que já levantam pela manhã com dores na face ou na cabeça e não associam ao fato de terem (inconscientemente) pressionado os dentes durante a noite. O sintoma mais comum da DTM é a dor na articulação e nos músculos circundantes. Outros sintomas normalmente associados a esses distúrbios incluem: Cefaléia (dor de cabeça), principalmente ao acordar; Dificuldade de mastigar; Dor na musculatura do rosto; Qualidade do sono comprometida; Dor de ouvido; Zumbido; Rigidez nos músculos da mandíbula; Sensação de travamento ao abrir a boca; Estalo ou emitindo som na região da articulação; Mudança no posicionamento da mandíbula, mudando a maneira como os dentes superiores e inferiores se alinham (chamada Má Oclusão) Os sintomas podem aparecer em apenas um lado do rosto, ou em ambos. O que causa DTM/DOF? Existem alguns outros...
