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3 formas de cuidar da saúde mental durante a Quarentena

3 formas de cuidar da saúde mental durante a Quarentena

Cuidar da saúde mental durante a Quarentena é fundamental para sobreviver ao isolamento social causado pelo Coronavírus.  Para muita gente, saúde mental nunca foi um assunto a ser pensado ou discutido até então. E se vale o conselho, reflita sempre sobre seu estado emocional com ou sem quarentena. Isso ajuda muito a ter uma vida melhor e mais saudável. E para você dar o pontapé inicial nesse assunto, te daremos agora 3 formas de cuidar da saúde mental durante a Quarentena. Vamos lá? Técnicas de respiração Parece simples demais para ser verdade, não é? Mas acredite: a respiração é um dos principais fatores para que a sua mente esteja calma, e isso é comprovado cientificamente. O estado nervoso/ansioso causado pelo isolamento e pelas notícias pouco otimistas que surgem a todo instante ativa algumas áreas do cérebro que estimulam a hiperventilação, ou seja, a respiração rápida e de forma rasa (que capta pouco oxigênio). Portanto, faça de 3 a 4 vezes por dia a Respiração dos Sete Segundos. Ela consiste em inspirar, segurar a respiração por sete segundos e soltar.  Essa técnica ajudará com que o oxigênio preencha toda a área dos pulmões e circule pelo corpo com mais intensidade. Isso certamente vai colaborar muito a sua saúde mental durante a quarentena! Meditação guiada Muita gente acha que meditação é uma coisa extremamente fora da curva, que jamais conseguiria fazer ou até mesmo tem algum preconceito com a prática. A verdade é que meditar, ao contrário que muita gente pensa, não significa não pensar em nada, mas sim não se apegar aos pensamentos que vierem até sua mente. Muitas das...
Perda dentária: 5 motivos e como prevenir

Perda dentária: 5 motivos e como prevenir

A perda de um dente é uma surpresa desagradável e, ao longo da vida, muitas pessoas podem se deparar com um problema sério que pode levar a perda dentária ou, até mesmo, uma queda repentina que pode provocar a perda de um dente em um curto espaço de tempo.  Implante dentário em Belo Horizonte Você sabia que existem alguns fatores que podem influenciar e facilitar que esse tipo de situação aconteça?  Existem algumas doenças que podem atingir a área óssea e desencadear na perda total dos dentes. O que muitos não sabem é que a maioria dessas doenças podem ser tratadas e, com isso, evitar que esse tipo de coisa aconteça.  A importância da dentição Sabemos da importância que os dentes têm no nosso dia a dia, pois além de serem responsáveis pela mastigação, eles também são responsáveis pela formação do sorriso, o que influencia diretamente na autoestima.  Para evitarmos que essa situação desagradável aconteça, é importante conhecermos mais sobre os principais motivos que podem provocar a perda dentária.  Para isso, continue acompanhando esse artigo para maiores informações.  Motivos que levam à queda dos dentes  De acordo com muitos especialistas, a perda de um dente é um dos principais motivos pelo qual os pacientes procuram um cirurgião-dentista. Isso porque muitas pessoas não dão conta da gravidade que alguns problemas bucais costumam provocar e, quando percebem, já é tarde demais.  Para que isso não aconteça com você, confira abaixo quais são os problemas que podem surgir na boca e que, portanto, merecem atenção para que não acabem se agravando e provocando a perda dos dentes. Cárie Por se tratar de...
Protegido: Tudo o que você precisa saber sobre o nascimento dos dentes de leite

Protegido: Tudo o que você precisa saber sobre o nascimento dos dentes de leite

Os dentes provisórios, também chamados de dentes decíduos ou dentes de leite (pela sua cor mais branca), sempre serão um mistério para os pais, especialmente para os “marinheiros de primeira viagem”. É importante observar a ordem com que eles nascem e se estão se desenvolvendo da forma correta. Leia, neste artigo, tudo o que você precisa saber sobre o nascimento desses dentes. Confira! Fase de mudanças A erupção dos dentes de leite faz com que o bebê sofra uma série de mudanças físicas, já que ele está começando a receber, além do leite, novos alimentos. O surgimento dos dentinhos acaba coincidindo com essa fase de introdução. É um momento especial e que causa muita ansiedade aos pais. Quando surgem os primeiros dentes de leite? De uma forma geral, o primeiro dentinho aparece por volta dos seis meses. Mas isso varia muito de bebê para bebê. Há bebês que com quatro meses já possuem o primeiro dente. Já outros, com um ano ainda não tem nenhum. E há ainda aqueles que podem apresentar algum dentinho já quando nascem ou alguns dias depois, os chamados dentes natais ou neonatais. Neste caso, é necessária uma avaliação para averiguar se o dente possui mobilidade, correndo o risco da criança ingeri-lo (indicada a remoção). Se não houver riscos, o dente poderá ser mantido, com os pais fazendo a devida higienização. Sequência dos dentes de leite Na maioria dos pequenos, a ordem do nascimento dos dentinhos de leite ocorre conforme as alterações do tipo e consistência do alimento dado a eles.  Os primeiros a nascer são os incisivos (seguram os alimentos), ideais para mastigar legumes...
5 problemas bucais mais comuns na terceira idade

5 problemas bucais mais comuns na terceira idade

Após vários anos ingerindo alimentos e bebidas, mastigando e cuidando da higiene bucal, é normal que a terceira idade seja a fase em que os dentes estão mais desgastados e frágeis, sensíveis mesmo. Implante dentário em Belo Horizonte Para que você e sua família fiquem por dentro dos problemas bucais mais comuns desse período da vida, escrevemos este texto. Vale a pena compartilhar o assunto, todo cuidado com nossos avós, parentes e amigos que estão nesta fase é pouco. 1- Boca seca A xerostomia, normalmente conhecida como boca seca, ocorre quando a produção de saliva diminui, seja por causa de medicamentos que os idosos costumam tomar, seja por motivo de tratamentos mais fortes (câncer, por exemplo) ou por simples falta do hábito de beber água ao longo do dia. Este desequilíbrio precisa ser evitado ou corrigido, afinal a saliva possui propriedades antibacterianas que fazem parte da defesa do corpo contra infecções. 2- Cáries Uma pessoa idosa tem mais chance de sofrer com alterações bucais, como ter a gengiva mais retraída. Isso acaba deixando a raiz do dente mais exposta, o que aumenta a probabilidade de acontecer a ‘cárie de raiz’, o que compromete o dente e deixa a dentina mais hipersensível. A cárie não é saudável não só por questão da estrutura do dente, mas também porque dentes saudáveis são importantes para uma mastigação e deglutição eficazes, o que para a vida um idoso é essencial. 3- Cuidado com as próteses e implantes dentários Não é todo idoso que sabe fazer a manutenção correta das próteses ou implantes que possui. Isso acarreta em incômodos, doenças e má qualidade de...
DTM – Disfunção Temporomandibular

DTM – Disfunção Temporomandibular

Tudo o que você precisa saber sobre DTM – Disfunção Temporomandibular O que é DTM/DOF? A sigla DTM significa Disfunção Temporomandibular, e a sigla DOF significa Dor Orofacial. Ambas se referem às alterações funcionais que uma pessoa pode ter na musculatura da face responsável pela mastigação e também na articulação temporomandibular (ATM). A articulação temporomandibular (ATM) é a parte que conecta sua mandíbula (maxilar inferior) ao crânio. A articulação pode ser encontrada nos dois lados da cabeça, na frente das orelhas. Permite abrir e fechar a mandíbula, falar e comer. Esses distúrbios são tratáveis, mas existem várias causas possíveis e também é preciso conhecer o profissional adequado para o tratamento. Confira conosco a seguir! Quais são os sintomas da DTM/DOF? Os sintomas dos distúrbios da ATM dependem da gravidade e da causa de sua condição. Certas pessoas relatam que já levantam pela manhã com dores na face ou na cabeça e não associam ao fato de terem (inconscientemente) pressionado os dentes durante a noite. O sintoma mais comum da DTM é a dor na articulação e nos músculos circundantes. Outros sintomas normalmente associados a esses distúrbios incluem: Cefaléia (dor de cabeça), principalmente ao acordar; Dificuldade de mastigar; Dor na musculatura do rosto; Qualidade do sono comprometida; Dor de ouvido; Zumbido; Rigidez nos músculos da mandíbula; Sensação de travamento ao abrir a boca; Estalo ou emitindo som na região da articulação; Mudança no posicionamento da mandíbula, mudando a maneira como os dentes superiores e inferiores se alinham (chamada Má Oclusão) Os sintomas podem aparecer em apenas um lado do rosto, ou em ambos. O que causa DTM/DOF? Existem alguns outros...